*Test Hi-Tec - Krisking12* Non stop w pracy, na szczescie druga polowa miesiaca 'troche' wolniejsza. 7.11.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie hantli stojac 7x10 wszystkie na 15 kg - zaliczone Lepiej niz tydzien temu - wszystkie serie zaliczone. Dokladam do 17 kg i zjezdzam na 8 powtorzen bo tutaj raczej nie zrobie progresu ciezaru. 2. [...]
[...] pociągiem 15h p.s - nie wnikać) i o 12 30 na siłkę poleciałem. Było cięzko bo to już 4 trening ale pompa była piekielna i czuję że odżywki działają. Wieczorem jak wróce z pracy to zdam relacje (bo teraz juznie zdąże) z dzisiejszego treningu i diety i będzie mały BONUSIK Także widzimy się ok godz 22 30 Pozdrawiam ! Zmieniony przez - chory1985 [...]
Witam witam ... Już po remoncie Ufff. Fotki, rozpiski etc... wrzucę albo dziś póżnym wieczorem albo jutro rano bo dzis po pracy idę biegać. Co do paczki od SPONSORA to wypas!, jest koszulka, są zupki, iso active, białeczko, aminki no poporstu jestem bardzo zadowolony, obszerny opis wkrótce Pozdrawiam
[...] w weekend, gdybym zapomnial, prosze sie upomniec ;) Ten akapit to jeden wielki chaos w moim wykonaniu widze, ale mam nadzieje ze przekaz jest czytelny. Mniej gadania, wiecej pracy, mniej magii w postaci cudownych srodkow, wiecej pracy, mniej pisania, wiecej pracy. Staram sie ;) Nie wiem czy się tutaj przewinęło, ale do grona motywacyjnych filmów [...]
[...] - to droga dla cieniasow. I ja bylem takim wlasnie cieniasem. Dosc dobitnie ? ;) Oszusta nikt nie oszuka, ja bralem i wiem jak to dziala - nie do mnie z tekstami ze bez pracy i koks nie pomoze. Pomoze, co wiecej, odj**ie wiekszosc roboty ;) Xzaar jaką polecasz piankę na pierwszy start ? I co zabrać na etap rowerowy ? Po pierwsze, zadaj [...]
[...] 10x22kg pilnowanie techniki 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg przyjrzałam się technice i odkryłam, że powłóczę lewą nogą, jak wracam nią do tyłu. Muszę skupić się na pracy dwugłowych i pupy, bo są słabsze niż czworogłowe. Po za tym prawa kostka chyba nadal nie pracuje jak powinna po kontuzji, 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x30lbs, [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/98472954d2974353a7f98598ddf9afff.gif Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze [...]
[...] %-) /SFD/Images/2015/12/31/7f911a8d8b384515bf3f6bb039ed4706.gif Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps po ostatnim posiłku Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps po pracy PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep Sleep - 1kaps przed snem Omega 3 - 40kaps przez pierwsze 14dni, [...]
[...] pamięta. To naprawdę miłe, zwłaszcza, że na forum jakoś turbo dawna nie jestem. Dziękuję wam! Wymówki dlaczego zniknęłam: - najpierw zepsuł mi się mój komputer domowy, a w pracy nie miałam totalnie czasu na forum. - potem odwykłam od forum i mi się nie chciało - potem zaczęłam romansować z pewnym dziczkiem :-D - potem było mi mega głupio, [...]
[...] białko 15% tłuszcze 30% czy białka nie za mało ???, tak wychodzi wg kalkulatora na potreningu staram sie trzymac dodani bilans kaloryczny ale ze wzgledu na charakter mojej pracy - 7dni w tygodniu rozłożone na 3 zmiany czyli np 2 pierwsze , 2 drugie i 3 trzecie potem 2 dni wolnego (tzn 1,5 bo zanim odeśpie nocna zmiane to zostaje mi 1,5 dnia) co [...]
[...] rozciągnięte, ale nie wpływa to na rozbudowę zewnętrznych rejonów, bo pozostają cały czas w rozciągnięciu to tak jakbyście powiesili się na drążku i wisieli. Nie ma pełnej pracy skurczowo-rozkurczowej. Istnieje jeszcze inne wykonanie martwego ciągu - najbardziej zaawansowane i najbardziej skuteczne dla grzbietu, w negatywie wyciągamy [...]
[...] nie są Twoim wrogiem i po treningu również poczułbyś się i po nich super;-) ________________ Info na szybko z dziś: musiałem popracować nieco bardziej intensywnie a w pracy miałem tylko mięso i zielone warzywka: sałata i szpinak w nie dużej ilości. Jako, że zepsuła się komunikacja miejska musiałem pomaszerować z buta, stwierdziłem, że to [...]
Co do treningów: w pracy odbywały się treningi, kiedy już nie mam sił iść, to właśnie wtedy idę do kibla na 3 minuty i robię tabatę w ciuchach roboczych - wyyebane na wszystko, świetnie mnie to pobudza do dalszego zmagania się ze stalą. Normalnie zniszczyłeś mnie tym... Wyobraziłem sobie właśnie, jak idziesz do kibelka, trzaskasz tabatę, po czym [...]
[...] bez jedzenia na cale 8h... coz, do 3x sztuka podobno %-) Dieta zatem kulala, natomiast trening wyszedl bardzo pozytywnie ;-) zakwasy na nogach po niedzieli niesamowite, w pracy wszyscy sie pytali co mi sie stalo }:-( /SFD/Images/2015/12/31/7f997aa974a04f53b91021c4b0092022.jpg Plecy Martwy ciąg klasyczny 90kg x 10 l 110kg x 8 l 130kg x 6 l [...]
[...] takie samo przerażenie, jakby zza rogu wyszła Godzilla albo jego teściowa (nierzadko obie postacie Niemcowi się mylą smile.gif Ale i tak ta opisana tutaj skala tygodniowej pracy, jest obowiązująca tylko dla mniejszości populacji Vaterlandu - bo znaczny odsetek Homo germanicus od lat siedzi na zasiłkach dla bezrobotnych (Arbeitslosengeld) albo [...]
[...] przeciąga się leniwie i mruczy zaspanym głosem: Sto ch..ów w dupę i kotwica w plecy, byle była ładna pogoda! - Południe, czyli czas gdy wszyscy porządni mężowie są w pracy... Dziesiąte piętro, czyli bardzo niebezpieczny balkon... W łóżku panienka korzystając z nieobecności małżonka flirtuje z Szybkim Lopezem. Wtem ktoś puka do drzwi! [...]
[...] miś. -Mam cię chu*u, sanepid! ******************* Jasiu szepcze tacie na ucho: - Jak dasz mi dziesięć złotych, to powiem Ci, co mówi mamie pan listonosz jak jesteś w pracy. Ojciec wyjmuje 10zł i daje synowi. - I co, Jasiu? Co mówi? - Mówi: - "Dzień dobry. Poczta dla pani". **************************** Facet żył na bezludnej [...]
[...] samo aikido poległby pewnie szybciej niż znając samo MT czy BJJ. gouzentaru Przepraszam, byłem pewien, że BJJ i Gracie JJ to to samo. W końcu to chyba oni włożyli najwięcej pracy w jego dopracowanie i propagowanie-i jak ktoś tam przyznał-rodzina ta używa(ła) tych nazw zamiennie. W aikido przynajmniej jest ten komfort, że nazwa jest jedna i [...]
[...] w kierunku gimnastyki zdrowotnej.(przynajmniej trenowane bez nacisku na walkę, sparringów itd) Czemu: Trenowane jako gimnastyka nie ma ani sparringów, ani randori, ani pracy w parach-nic. Czemu aikido uważam za praktyczniejsze: nie trudno się domyślić. -Niektóre style kungfu(inne niż Tai Chi-ale nie pytaj które, bo nazw nie [...]
[...] na Ketozę : Łosoś Pstrąg Orzeszki Nerkowca Jaja przepiórcze ( nigdy nie jadłem chce spróbować z rana do tego dochodzi : Olej Lniany Super Omega-3 jednak zostawiłem w pracy więc zdjęcia nie zrobiłem. ========================================================= Buli915 - w jakiej sprawie ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-12 23:21:10
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
